La cohérence cardiaque
Une méthode rapide et efficace afin d'évacuer le stress et les tensions.
Un petit coup de pression?! Parfois nous avons tendance à nous laisser emporter par nos émotions et notre cœur s'emballe... Voici une des solutions qui peut vous être utile pour un retour au calme rapide.
L'avantage de cet exercice est que vous puissiez le réaliser n'importe ou et quelles qu’en soient les circonstances ( au bureau, en voiture, avant un entretien... ).
Cette méthode simple sera utile pour les petits comme les grands et sans effet secondaire.
Pour se faire, il sera important de bien respirer avec le ventre. Imaginez que celui-ci est un ballon qui se gonfle lentement sur l'inspiration, et se dégonfle en douceur sur l'expiration.
L'exercice qui suit a un rythme de 5 temps à l'inspiration tout comme l'expiration, idéal pour débuter. Il existe cependant diverses possibilités de rythmes. Pour ma part, je préfère effectuer l'inspiration en 4 temps puis l'expiration en 6 temps.
Grâce à une expiration longue et prolongée, l'inspiration se fait naturellement, ce qui entraîne rapidement l'état de relaxation recherché.
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